석류 효능 부작용
이번 포스팅에서는 석류 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.
석류는 석류나무의 열매로 지름 6~8cm에 둥근 모양으로 단단하고 노르스름한 껍질이 감싸고 있으며 과육 속에는 많은 종자가 있습니다.
먹을 수 있는 부분이 약 20%인데 과육은 새콤달콤한 맛이 나고 껍질은 약으로 사용을 합니다.
종류는 단맛이 강한 감과와 신맛이 강한 산과로 나뉘며 원산지는 서아시아와 인도 서북부 지역이며 한국에는 고려 초기에 중국에서 들어온 것으로 추정하고 있습니다.
주요 성분은 당질(포도당,과당)이 약 40%를 차지하며 유기산으로 새콤한 맛을 내는 시트르산이 약 1.5% 함유가 되어 있습니다.
수용성 비타민(B1, B2, 나이아신)도 들어 있지만 그 양은 소량입니다.
껍질에는 타닌, 종자에는 갱년기에 좋은 천연식물성 에스트로겐이 함유가 되어 있습니다.
열매와 껍질 모두 고혈압, 동맥경화 예방에 좋으며 부인병, 부스럼에 효과가 좋습니다.
특히 이질이 걸렸을 때 약효가 뛰어나고 휘발성 알칼로이드가 함유가 되어 있어 기생충, 특히 촌충 구제약으로 사용이 되고 있습니다.
과즙은 빛까링 고와 과일주를 담그거나 농축과즙을 만들어 음료나 과자를 만드는 데 사용을 하며 올리브유와 섞어 변비에 좋은 오일을 만들기도 합니다.
석류의 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다.
석류 효능
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석류 효능 – 다이어트
석류의 풍부한 폴레페놀 성분은 식욕을 억제하는 작용을 하기 때문에 체중 감량에 도움이 됩니다.
석류에 함유된 안토시아닌 성분은 체내에 지방의 축적을 억제시켜주는 효능이 있어서 다이어트에 도움이 됩니다.
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석류 효능 – 탈모 예방
석류에 풍부하게 함유가 되어 있는 식물성 에스트로겐 성분이 콜라겐 합성을 도와주고 두피의 혈액 순환을 촉진시켜주어 탈모 예방에 도움이 됩니다.
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석류 효능 – 혈관 건강
석류에는 푸니칼라진이라는 성분이 함유가 되어 있는데 푸티칼리진 성분은 강력한 항산화제 효능이 있어 고지혈증이나 심혈관계 질환을 개선하는데 도움이 됩니다.
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석류 효능 – 피부 건강
석류는 피부의 탄력성과 관련있는 콜라겐의 합성을 도와 피부 노화를 방지하고 피부 주름 완화 및 피부 미용에 효과적입니다.
석류의 엘라그산 성분은 피부의 수분 역할을 담당하고 있는 히알루론산 합성을 4~5배 이상 증가시키는 작용을 하여 피부 탄력 유지와 보습 효과에 도움이 됩니다.
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석류 효능 – 관절 예방
석류에 풍부하게 함유가 되어 있는 플라보노이드 성분은 신체의 항 염증제 효능을 하여 관절염과 연골 손상을 일으키는 염증을 차단하는 효과가 뛰어나 관절 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.
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석류 효능 – 여성 갱년기 완화
석류에는 여성 호르몬인 에스트로겐이 풍부하게 함유가 되어 있어 에스트로겐이 부족하여 발생을 하게 되는 여성 갱년기를 완화 및 생리통, 생리불순 완화에 도움이 됩니다.
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석류 효능 – 눈 건강
석류는 비타민A와 안토시아닌 성분이 풍부하게 함유가 되어 있습니다.
눈 건강 향상과 눈 피로 해소에 도움이 되며 백내장, 야맹증 등 안구 관련 질환을 예방하는데 효과적입니다.
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석류 효능 – 면역력 강화
석류에는 비타민C와 항산화 작용을 하는 폴리페놀 성분이 함유가 되어 있습니다.
면역력을 강화시켜주어 각종 세균과 바이러스로 부터 몸을 지켜주며 칼륨, 철분, 칼슘 등이 풍부하게 함유가 되어 있어 감기 예방에도 효과적입니다.
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석류 효능 – 전립선 개선
석류에 함유가 되어 있는 리코펜 성분이 항산화 작용을 하여 혈액의 전반적인 흐름을 개선하는 작용을 하기 때문에 전립선 예방 및 개선에도 뛰어난 효능이 있습니다.
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석류 효능 – 항암 효과
석류에 함유가 되어 있는 에그라산 성분은 면역세포를 증강하고 손상된 DNA 회복을 도와주고 세포의 돌연변이를 유발하는 물질을 억제하여 암세포의 증식을 막는데 도움이 됩니다.
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석류 효능 – 노화 방지
석류의 식물성 에스트로겐과 폴리페놀 성분이 피부의 노화방지에 도움이 됩니다.
항산화 작용으로 체내 활성산소를 제거하여 세포의 노화를 막아주며 주름을 예방하고 탄력 있는 피부로 만드는데 효과적입니다.
석류 부작용
저혈압이 있는 분들의 경우 혈압을 낮출 수 있기 때문에 섭취 전 전문의 상담이 필요합니다.
여성 호르몬을 다량 함유를 하고 있기 때문에 여성호르몬으로 인한 질환이 있으신 분들의 경우 섭취를 하게 되면 악화될 수 있습니다.
과다 섭취 시 휘발성 알칼로이드로 인하여 호흡곤란과 복통, 신경 마비 등이 발생을 할 수 있습니다.
