포도 효능 씻는 방법
과일의 여왕 포도 효능 치매 예방에 크게 도움을 준다고 하는데요.블루베리처럼 짙은 남빛의 포도가 세포의 퇴화를 촉진하는 히드록실 라디칼을 중화시키는 효능이 있다는것입니다.이밖에도 포도 효능 다양한데요.여성분들 여름에 다이어트 할 때 포도를 많이 드시죠.포도 칼로리는 얼마인지 포도 씻는 방법은 무엇인지 알아볼께요.
포도 효능 치매예방에 도움이 된다고 했는데 포도씨에는 폴리페놀이라는 성분이 많이 들어있어서 노인성 치매라고 불리우는 알츠하이머의 진전을 막거나 늦춰주는것으로 알려졌습니다.특히 씨를 많이 먹으며 기억력 감퇴에 영향을 주는 아밀로이드 베타-56 신경독소 물질이 감소한것으로 나타났습니다.
포도 효능 다이어트에 좋다고 했는데 포도 칼로리 100g기준으로는 45kcal입니다.또한 암 예방 효능도 있는데요.레스베라트롤이라는 강력한 항산화 성분이 있어서 유방암이나 전립선암,대장암,폐암 등의 암세포 증식을 억제한다고 합니다.또한 세포가 늙는것을 막아 노화방지에도 좋습니다.
레스베라트롤 성분은 저칼로리 음식을 먹거나 또는 지구력 강화 운동을 하는것과 같은 효능도 볼수 있으며 근육의 지방을 태워주며 혈압과 혈당 수치를 낮춰줘 당뇨병 및 성인병을 예방합니다.
그래서 포도 효능 고혈압 증세가 있는 분들에게 좋다고 할 수 있는데요.고혈압 약을 복용하게 되면 혈압만 관리가 되나 포도를 먹게 되면 고혈압 관리도 되고 심장질환까지 줄일 수 있기때문입니다.
고혈압이 심장에 산화 스트레스를 주고 글루타치온 생성 양을 줄이지만 포도를 섭취하게 되면 이런 문제들을 막아줘서 심장 건강에 좋다는것입니다.따라서 고혈압 환자분들은 꼭 챙겨드세요.
포도 효능 눈 건강에도 좋은것으로 알려졌습니다. 안토시아닌 성분이 있는데 눈의 망막 기능이 떨어지는것을 막아줍니다.체내 활성산소를 증가시켜 산화 스트레스 직접적으로 작용하여 눈 건강에 도움을 주는것이죠.
포도 효능 폴리페놀 성분이 충치 유발하는 연쇄상균 증식 억제하고 바이러스 활동을 막아서 입안을 건강하게 만들어주는것으로 알려졌습니다.충치,잇몸질환 예방에 포도가 아주 좋다고 할 수 있습니다.
빈혈 예방 효능도 있습니다.철분이 많이 함유되어 조혈작용을 하여 임산부나 여성에게 일어나기 쉬운 빈혈을 예방하는데 도움을 줍니다.
포도의 효능으로 유기산은 몸의 독소를 제거하기도 하고 포도에 함유된 칼륨은 이뇨작용을 도와 혈액순환 촉진시켜주며 흡수가 빠른 포도당과 과당은 피로회복에 효능이 있습니다.
포도 부작용은 없을까?
포도의 효능이 뛰어나다는것은 알겠지만 많이 먹어도 괜찮을까요? 포도 부작용을 살펴보면 지다치게 섭취하면 당뇨를 일으킬 수 있는것으로 알려졌습니다.
또한 당뇨병이 없는 사람도 많이 먹으면 혈당이 급격하게 올라가고 장운동이 활발해져서 설사병에 걸릴 수 있는것으로 알려졌습니다.따라서 당뇨가 있는 사람은 과당인 많이 든 섭취를 제한해야한다고 할 수 있습니다.
포도 고르는 방법은?
어떤 포도가 맛있고 좋은 것일까요? 껍질에 하얀 분가루 같은것이 묻어있는지 확인을 해보세요.이것은 포도의 당분이 밖으로 새어 나온것으로 흰 가루가 많을 수록 포도가 달고 맛있다고 할 수 있습니다.
또한 포도송이의 아랫부분으로 내려갈수록 점점 더 달기에 하나 맛보라고 한다면 윗부분의 포도알을 맛보았을때 단맛이 나면 아주 맛있는 포도이니 걱정말고 구매하셔도 됩니다.
포도 씻는 방법 알아보자
포도 농약때문에 신경쓰이죠.포도 씻는 방법 알아보면 어떤분들은 포도송이르 따로 떼어내서 씻기도 하지만 그럴 필요없습니다.간단하게 포도 씻는 방법 알려드리자면 송이 째 물에 1분 동안 담갔다가 흐르는물에 헹궈서 먹으면 됩니다.
헌데 난 물만으로는 부족한것 같아..이런분들을 위한 포도 씻는방법은 베이킹소다를 이용하는것입니다.요즘은 주방에 베이킹소다 하나쯤 있을텐데요.이걸로 씻으면 농약 제거하는데 더 좋습니다.다른 과일도 마찬가지이구요.굳이 한 알 한 알 떼어서 할 필요없이 그냥 송이로 흔들어 씻으면 됩니다.마지막에 흐르는물로 한번 더 씻구요.