감기에 좋은 음식 5가지
날씨가 많이 쌀쌀해졌습니다.얼마전까지는 반팔을 입고 다녔는데 이제는 두꺼운 옷을 꺼내야될꺼 같네요.쌀쌀해진 날씨 찾아오는 손님이 있죠? 바로 감기입니다.그래서 이번 포스팅에서는 감기 예방에도 도움이 되고 감기 걸렸을때 먹어도 좋은 감기에 좋은 음식 5가지에 대하여 알아볼려고 합니다.
감기는 왜 요즘 같은 시기에 잘 걸리는걸까요? 하루에 기온차가 크게 될 경우 코가 일을 아주 많이 해야합니다.그런데 너무 일을 하다보면 코도 지치게 되고 쉬고 싶어지게 되는데 그 상태가 감기라 할 수 있습니다.즉 환절기에는 공기를 데웠다 식혔다 해야하다보니 코가 너무 많은 일을 하게 되고 호흡기질환 감기 많이 오는것이죠.
그리고 평상시 호흡기 약하거나 만성 비염이 있는분들은 요즘 같은 시기에 남들보다 감기에 더 잘 걸리게 되겠죠.또한 코감기 경우 1~2주 내에 낫지 않게 되면 만성 비염으로 갈 수 있으므로 감기는 최대한 빨리 치료를 해야한다고 할 수 있습니다.또한 예방도 매우 중요하다고 할 수 있구요.
감기에 좋은 음식 5가지 중 첫번째는 모과차를 꼽을 수 있습니다.모과 경우에는 만성 기침에 아주 좋기에 기침 감기로 고생하는분들에게 좋은 음식입니다.모과에는 칼슘과 미네랄 그리고 철분 성분이 풍부하여 근육 피로 풀어주고 관절 강화시키는 효능도 있습니다.
무국을 섭취해보세요.무국도 감기에 좋은 음식 5가지 중 하나로서 무에는 비타민c와 소화효소가 많이 들어있다보니 보혈 작용으로 인한 세포를 활기 있게 만들어서 피로로 인한 감기에 도움이 되는것으로 알려졌습니다.무엇보다도 목감기 초기에 무를 섭취하게 되면 더욱 효과가 좋습니다.
배를 먹어보세요.배에 꿀 넣고 쪄서 먹으면 감기에 도움이 되는데요.배는 만성 기침과 가래 해소에 좋으며 몸의 열을 내려주는데 도움이 됩니다.또한 배에는 루테올린이라는 성분도 들어있다보니 기침 가래 증상 완화 및 기관지염 증상에도 좋은것으로 알려졌습니다.
감기에 좋은 음식 5가지 중 네번째는 더덕 구이입니다.더덕에는 이눌린 성분과 사포닌 성분이 풍부하게 들어있어서 위장과 폐 기능 강화시켜주는데 도움이 됩니다.무엇보다도 기침 증상이 심한분들은 더덕을 섭취하게 되면 멈추는 효과가 있습니다.
마지막으로 감기에 좋은 음식 5가지에 콩나물국이 해당됩니다.콩나물은 숙취해소에 좋은것으로 많이 알려졌고 대부분의 사람들이 숙취해소용으로 많이 섭취하고 있지만 의외로 콩나물이 몸의 열을 내려주고 간 기능을 회복시켜서 감기 다스리는데 효과가 좋은것으로 알려졌습니다.
이외에도 감기 좋은것들이 많은데요.초기 감기에는 된장국과 파가 도움이 됩니다.그래서 된장국에 파와 생강을 넣고 먹어보세요.피부의 혈액순환을 도와주고 발한 촉진 및 진정시켜주는 효능이 아주 뛰어나다고 할 수 있습니다.연근을 갈아서 즙을 내어서 먹게 되면 가래 기침에 좋구 목감기에는 도라지가 좋습니다.
그리고 감기 좋은 음식도 중요하지만 평상시 감기를 예방하는 습관을 들이는것도 좋은데요.날씨가 덥다가 춥다가 하니깐 얇은 겉옷을 챙겨 다니다가 기운이 쌀쌀해지면 입어주세요.그리고 마스크 착용해서 찬 기운이 코에 닿지 않게끔 하는것도 중요합니다.또한 물을 자주 마시는것이 좋은데 따뜻한 물을 수시로 마시세요~