공복혈당수치

최근에는 20~30대의 젊은 나이임에도 불구하고 검진 시 공복혈당 장애 진단을 받게 되는 분들이 많습니다. 공복혈당 장애 진단을 받은 분들 중에는 일시적으로 높게 나올 수 있다고 생각하거나 당뇨까지는 아니라고 생각하며 가볍게 여기거나 방치하는 분들도 종종 계실 겁니다.

하지만 이 경우에는 당뇨로 진행될 가능성이 높은 상태이므로 나도 모르게 혈당 관리를 방해하는 습관들과 혈당이 높아지게 된 원인들을 파악하여 당뇨병을 예방하도록 하는 것이 중요합니다. 오늘은 이러한 당뇨와 직결된 공복혈당에 대한 이야기를 해 보도록 하겠습니다.

공복 혈당 검사는 당뇨 여부를 확인하는 가장 기본적이면서도 매우 중요한 검사입니다. 공복 혈당은 8시간 이상의 공복 상태에서 혈액, 즉 혈장 속의 포도당 농도를 말하는데 당뇨병이 없는 사람은 혈당이 올라가면 췌장에서 인슐린이 분비되어 혈당을 낮춰주기 때문에 공복 혈당은 70~100mg/dL, 식후 혈당은 140mg/dL 이하로 조절됩니다. 만약 이보다 혈당이 높다면 인슐린이 정상적으로 분비되지 않거나, 분비된 인슐린에 저항성이 생겨 인슐린이 제 기능을 하지 못하는 상황일 수 있습니다.

공복 혈당이 정상과 당뇨병의 중간인 100~125 mg/dL가 나오는 경우가 있는데 이를 공복혈당장애라고 합니다. 이 경우를 당뇨병 전 단계 또는 전 당뇨병이라고 하는데 이렇게 부르는 이유는 이러한 혈당을 보이는 경우에는 향후 당뇨병으로 진행될 가능성이 높기 때문입니다.

당뇨병 전 단계인 공복혈당 장애에 관심을 기울여야 하는 이유는 이 단계에서 당뇨병의 미세혈관 합병증(당뇨병성 망막병증, 당뇨병성 신증 등)이나 심혈관 질환이 동반될 수 있기 때문입니다. 또한 이 단계는 비만 특히 내장비만과 관련이 있고 이성지질혈증, 고혈아과도 관련성이 높기 때문에 주의가 필요합니다.

밤에 잠을 자는 동안 몸에서 여러가지 호르몬이 분비됩니다. 성장 호르몬을 비롯하여 여러가지 호르몬은 간에서 당을 생산하도록 합니다. 이때 생산되는 당은 일반적으로 실제 필요량보다 더 많습니다. 건강한 사람이라면 당이 필요량보다 많은 것을 감지하면 바로 인슐린을 생산해서 당 수치를 떨어뜨리는데 당뇨 환자의 경우 인슐린을 충분히 생산하지 못하거나 인슐린을 효율적으로 이용하지 못해 혈당을 떨어뜨리지 못하게 됩니다. 이런 이유로 공복혈당이 증가하는 것입니다. 이 외에도 스트레스를 많이 받을 경우, 잠을 제대로 자지 못했을 경우, 밤늦게 음식을 많이 먹은 경우에도 공복혈당이 높은 수치를 보입니다.

공복혈당 낮추는 방법으로는 체중의 5~7%를 감량하고 숙면을 위한 노력으로 밤 12시 이전 취침 및 야식을 금지하는 방법이 있습니다. 이 외에도 혈당 상승을 예방하는 생활 습관을 가져야 하는데 저탄수화물 섭취, 설탕 적게 먹기, 섬유질 많이 먹고 물을 많이 마시기, 건강한 체중 유지 및 규칙적인 운동이 필요합니다.