변비약

변비는 이상에서 쉽게 볼 수 있는 증상 중 하나에요. 흔하게 볼 수 있는 만큼 원인도 다양하게 있는데요. 그래서 이번에는 변비원인을 비롯하여 변비증상 그리고 변비에 좋은 음식까지 한 번에 알아볼게요. 평소에 변비로 힘들었던 분들이라면 도움이 될 거예요.

먼저 변비가 정확하게 무엇인지 알아야 해요. 의학적으로 변비는 배변을 하는 과정에 과도한 힘이 필요하거나 배변 후 불편함 그리고 일주일에 배변이 3회 미만의 경우를 변비라고 부르고 있어요.

변비의 원인은 앞에서 이야기했듯이 다양하게 있는데요. 먼저 불규칙한 식습관으로 인해 발생할 수 있어요. 소식은 물론 영양소의 불균형에 의한 것인데요. 대표적으로는 식이섬유와 수분 부족을 들 수 있어요. 육류의 과도한 섭취도 원인이 되는데요. 소식이 아닌 과식으로도 변비가 발생할 수 있어요. 과도한 음식물로 인하여 장이 정상적인 활동을 할 수 없기 때문인데요.

모든 질병의 원인으로 알려져 있는 스트레스도 원인 중 하나에요. 긴장감과 스트레스로 인하여 장 활동이 저하되며 유발되는 것인데요. 이외에도 여성호르몬과 각종 질병 약의 부작용 등 여러 가지 원인 의해서 발생하고 있기 때문에 한 가지 원인을 콕 집어서 말할 수는 없어요.

변비는 단순히 변이 딱딱해지면서 배변의 어려움을 겪는 것 말뿐만 아니라 전 가늘어지거나 설사 또한 변비의 전조증상이 될 수 있어요. 이 단계를 지나면서 배변의 어려움이 발생하고 일주일 3회 미만으로 화장실을 가게 되는데요.

잔변감도 대표적인 증상 중 하나에요. 변비가 있을 때는 화장실을 다녀오더라고 배 아래쪽에 남아있는 잔변감은 불쾌하며 불편함을 느끼게 하는데요. 기분만 안 좋게 하는 것이 아니라 이런 잔변감으로 인해 식욕저하도 함께 올수 있어요.

그리고 변비가 있을 땐 방귀도 잘 안 나와요. 원활하게 가스 배출이 되지 않으니 배에 가스가 차게 되며 불편함을 겪게 되는데요. 이따금씩 방귀가 나오게 되면 평소보다 강한 냄새 때문에 불편함을 겪을 수 있어요.

변비를 치료하고 예방하기 위해서는 약을 먹는 것도 좋지만 평소에 변비에 좋은 음식을 섭취함으로써 대비할 수 있는데요. 가장 좋은 것은 육류를 줄이고 식이섬유가 풍부한 음식을 식을 먹음으로써 장 활동을 촉진하고 수분량과 부피를 증가시켜 변비를 개선하는 것이에요.

대표적으로 과일과 채소를 들 수 있는데요. 그중 몇 가지를 소개해 드릴게요. 사과가 있어요. 사과에는 펙틴이라는 성분이 있어 장 활동을 원활하게 해줘요. 다른 과일은 프룬이 있어요. 서양 자두라고 불리는 푸룬은 식이섬유가 많이 들어있다고 하는데요.

변비약 같은 탁월한 효과가 있고 안전해서 임산부들도 많이 섭취하는 과일이에요. 이외에도 양배추, 브로콜리 등 여러 음식이 있는데요. 공통적으로 식이섬유가 풍부하게 들어 있는 음식들이에요.

이렇게 변비에 대한 이야기를 전해드렸어요. 변비는 흔한 질환 중 하나이며 그만큼 다양한 방법으로 예방과 치료가 가능했는데요. 오늘 소개해 드린 음식으로 변비로부터 해방되어보세요.