대상포진에 좋은 음식
온 몸에 물집이 생기고 빨갛게 부어올라
심한 고통을 수반하는 대상포진 환자가
2010년 48만명, 2014년 62만명,
2017년 71만명으로
매년 급증하고 있는 추세입니다.
대상포진은 일반적으로 고령층에게
많지만 젊은층에게도 피로나 스트레스로
인한 면역력이 저하로 인해 급격히
증가하고 있습니다.
대상포진 바이러스는 대부분 우리 몸의
신경절에 숨어 있다가 면역력이 저하되거나
몸이 힘든 상태가 되면 스멀스멀 기어
나와 우리를 괴롭하게 됩니다.
바꿔 얘기하면 대상포진이 발생한
근본적인 원인은 중병에 걸려서 면역력이
저하되지 않은 이상 내가 스트레스받고
힘들 거나 수면을 통해 충분한 회복을
하지 못하면서 면역체계가 약화되면
발생하게 되는 것입니다.
따라서 영양가 있는 음식을 먹고
충분히 휴식을 취하는 것이 자신이
할 수 있는 빠른 회복법과 최고의
예방법이라고 할 수 있습니다.
오늘은 대상포진에 좋은 음식에
대해서 알아보겠습니다.
[대상포진에 좋은 음식]
1. 마늘 – 대상포진에좋은음식
대상포진에 좋은 음식 첫번째는
마늘입니다.
마늘은 세계적인 건강식품으로 알리신
성분이 들어 있어 신진대사를 활발하게
해주고 면역력을 강화시켜 주며
살균효과까지 있어 몸의 기운을
강화시켜 줍니다.
2. 생강 – 대상포진에좋은음식
대상포진에 좋은 음식 두번째는
생강입니다.
생강은 감기에만 좋은 것이 아니라
면역력을 증강시켜주는데 효과가 좋아
예전부터 선조들이 달여서 면역력 높이는
방법으로 먹었던 음식이지요.
생강에는 혈액순환을 원활히 하는 효능과
열을 내는 성분이 들어 있어 찬기운을
몰아주며 면역력을 올려주는데 도움을 줍니다.
3. 도라지 – 대상포진에좋은음식
대상포진에 좋은 음식 세번째는
도라지입니다.
도라지에는 사포닌 성분이 풍부하게
들어 있어서 면역력을 증가시켜 주고,
특히, 도라지는 면역력에 좋은 음식으로
항암효과가 좋은 것으로 알려져 있는데요
도라지를 오리고기와 함께 먹을 경우
면역력을 향상시켜 여름철 보양식으로
오리고기와 궁합이 잘 맞다고 합니다.
도라지의 따뜻한 성질이 오리고기의
찬 성질을 감싸 주고 오리고기에 함유된
불포화 지방산과 엽산, 철분 등 인체에
이로운 영양소가 원기 회복에
도움을 줍니다.
4. 버섯 – 대상포진에좋은음식
대상포진에 좋은 음식 네번째는
버섯입니다.
시판되는 대부분의 버섯성분 항암제는
베타글루칸이 주요 성분인데요
베타글루칸 성분은 섭취해도 위장에서
소화되지 않고 장까지 내려가
장내 면역력을 높이고 콜레스테롤을 낮춰
심장질환을 줄이는 효과가 있습니다.
대부분의 버섯에 베타글루칸 성분이
함유되어 있는데 꽃송이버섯, 잎새버섯,
영지버섯, 송이버섯, 아가리쿠스버섯,
느타리버섯 등에 비교적 많이 함유되어
있습니다.
5. 홍삼 – 대상포진에좋은음식
대상포진에 좋은 음식 다섯번째는
홍삼입니다.
명절이나 중요한 날에 선물로 많이
판매되는것이 홍삼이지요. 어르신들이나
기력이 떨어지기 쉬운 수험생들도
많이 섭취하는데요. 홍삼은 면역력을
증가 시켜주는 사포닌 성분이 많이
함유되어 있고 암 예방과 노화 방지에
효능이 있습니다.
6. 녹황색 채소 – 대상포진에좋은음식
대상포진에 좋은 음식 여섯번째는
녹황색채소입니다.
건강을 위해 채식이 좋다는 사실은
누구나 알고 있죠. 녹황색 채소에는
라이코펜 성분이 들어 있어서 혈액순환을
활발히 해주고 신진대사를 높여줘서
면역력 강화에 도움을 줍니다.
7. 양파 – 대상포진에좋은음식
대상포진에 좋은 음식 일곱번째는
양파입니다.
양파에는 비타민, 칼슘, 칼륨,
단백질 등이 풍부하게 들어 있고
체내에 있는 활성산소를 제거하고
혈관 벽 손상을 방지해 주어 혈관을
튼튼히하여 대상 포진 증상을
완화시켜 주는 효능이 있습니다.
이 외에도 양파는 당뇨병 예방 및 완화,
정력 강화, 항암효과, 성인병 예방,
항산화 효과, 피부미용, 다이어트,
살균 해독 작용 등의 효능이 있습니다.
8. 등푸른 생선 – 대상포진에좋은음식
대상포진에 좋은 음식 여덟번째는
등푸른 생선입니다.
대상포진으로 인해 약해진 신체를
등푸른 생선에 함유되어 있는
오메가3, DHA, 아미노산 등이
면역체계를 좋게해주고 고혈압과
성인병 예방에 도움을 줍니다.
그리고 기억력을 좋게 해줘서 치매에도
좋고 빈혈을 예방해 주는 면역력
높이는 음식입니다.
9. 잡곡밥 – 대상포진에좋은음식
대상포진에 좋은 음식 아홉번째는
잡곡밥입니다.
요즘 웰빙 음식으로 잡곡밥을 많이 찾는데
특히 대상포진에 좋은 것이 현미를
포함한 잡곡밥입니다. 잡곡밥은 섬유질이
풍부하고 필수지방산, 비타민, 미네랄
등의 영양성분이 다량으로 포함되어 있어
체내 면역력을 증가하는데 탁월한
효과가 있습니다.
10. 비타민C음식 – 대상포진에좋은음식
대상포진에 좋은 음식 열번째는
비타민C음식입니다.
비타민C는 신체 면역력을 강화시켜주고
피부 노화 방지에도 도움을 줍니다.
따라서 대상포진에는 항산화 효과가
좋은 비타민C가 함유된 음식과
과일을 즐겨 먹는 것이 좋습니다.
비타민C가 많이 함유된 음식은
키위, 딸기, 포도, 감귤류, 양파,
고추, 감잎차, 브로콜리 등이 있습니다.
[몸의 면역력 높이는 방법]
① 차가운 음식 먹지 않기
② 몸을 항상 따뜻하게 하기
③ 평소 항생제를 자주 먹지 않기
④ 날마다 햇빛 쬐기
⑤ 하루 30분~1시간 정도
유산소 운동하기
⑥ 근력운동 하기(주 3회~5회 이상)
⑦ 숙면취하기
⑧ 스트레스 해소하기
⑨ 금주와 금연
면역력이 떨어지면 대상포진뿐 아니라
각종 질병에 걸리 쉬운 체질이
되기 때문에 무더운 여름철,
면역력 높이는 방법과 음식 보충으로
건강 챙기시길 바랍니다.