장염에 좋은 음식 과일
여름철 장염 증상에 도움이 되는 장염에 좋은 음식과 장염에 좋은 과일 어떤것들이 있을까요? 갑자기 찾아온 무더위에 가장 주의해야하는 질환 중 하나가 바로 장염이라 할 수 있습니다.기온이 높아지면 세균 번식이 활발해지게 되고 이로 인하여 음식이 쉽게 상하거든요.장염에 좋은 음식 과일 종류 알아보도록 하겠습니다.
속을 편안하게 달래주고 장염 증상 완화에 도움이 되는 장염에 좋은 음식들이 있다고 하는데요.첫째로 코코넛오일이 있습니다.최근 코코넛오일 포화지방이 높아서 다이어트에 도움이 안된다는 기사가 나왔는데요.그래도 코코넛오일 장염에는 좋습니다.장내 염증 감소시큰 효과가 있거든요.
양배추도 장염에 좋은 음식 중 하나라 할 수 있습니다.아무래도 양배추가 위 점막을 보호해주고 위염이나 위궤양 그리고 장염,대장질환에 도움이 되기때문이라 할 수 있습니다.양배추는 생으로 먹어도 좋고 살짝 데쳐서 먹는 방법도 있으며 아니면 양배추즙을 마시는 방법도 있는데 염증 궤양 증상에 아주 좋습니다.
장염에 좋은 음식으로 보리차가 있습니다.장염 저도 겪어봤지만 구토와 설사 증상으로 인하여 탈수 증상이 나타납니다.계속 화장실만 들락날락하게 되거든요.그런데 보리차를 따뜻하게 마시면 설사 증상을 멎게하는데 도움을 줍니다.
두부를 섭취해보세요.두부는 장염으로 약해진 몸 회복시키는데 도움이 되는것으로 알려졌습니다.무엇보다도 두부는 장에서 흡수가 빠른 음식인데다가 소화가 잘되어서 장염 환자도 부담없이 먹을 수 있는 좋은 음식이라 할 수 있습니다.
장염에 좋은 음식으로 꿀이 있습니다.꿀이 좋은 이유는 염증 해독 효능이 있거든요.그래서 장염 걸렸을때 먹으면 좋은 음식이라 할 수 있습니다.꿀을 한 숟가락 푹 떠서 먹어도 되고 아니면 물에 타서 마시는 방법도 있습니다.
이밖에도 장염에 좋은 음식으로 흰쌀밥과 찐 감자가 좋은 음식으로 알려졌는데 소화기관에 가해지는 스트레스를 완화시키는데도 도움을 주고 설사 증상을 멎게하는데도 좋은것으로 알려졌습니다.
아니면 차를 마시는것도 좋은데요.페퍼민트와 캐모마일 차가 메스꺼움 증상과 통증을 완화시키는데 좋다고합니다.장염이 설사만 하는게 아니라 구역질 증상이 진짜 심하거든요.먹지도 못하는데도 계속 구토 증상이 나타납니다.
장염에 좋은 과일 챙겨먹자
장염에 좋은 과일 첫번째는 바나나입니다.바나나에는 펙틴이라는 섬유질이 아주 풍부하게 들어있다보니 소화를 촉진시켜주고 체내 독소를 배출하는 효과가 있어서 장염 예방하는데 좋습니다.또한 설사 증상과 변비 증상 개선에도 좋습니다.
장염에 좋은 과일로 매실이 있습니다.매실은 장염에 걸렸을때 먹으면 증상 완화에 도움이 되는것으로 알려졌는데요.먹는 방법은 매실청으로 먹거나 음료 혹은 차로 마시는 방법이 있는데 매실이 장염에 좋은 이유는 독성 물질 제거해주고 설사나 구토 그리고 장 질환을 완화해주기때문이라 할 수 있습니다.
장염에 좋은 과일로 사과가 있습니다.사과도 바나나처럼 펙틴이라는 성분이 풍부하게 들어있기때문인데요.허나 장염 걸리면 체력 떨어져서 사과처럼 단단한것들은 잘 안 넘어갈 수 있어요.기운이 진짜 하나도 없거든요.
모과도 장염 좋은 과일입니다.모과는 향균 작용을 하기에 체내 독소 배출 및 이물질을 제거하는데 도움을 줍니다.뿐만 아니라 모과에 포함되어있는 탄닌 성분이 설사 증상 완화에 아주 탁월하다고 할 수 있습니다.
허나 대부분 장염에걸렸을때 1~2일은 금식을 하게 됩니다.아무것도 못 먹어요.그러니 위에 알려드린것들은 어느정도 장염 증상이 진전이 되었을때 먹을 수 있는것들이라 할 수 있으며 처음에는 미음 그리고 죽 밥으로 진행하는것이 좋고 차거나 뜨거운 음식은 피하는게 좋습니다.
또한 장염에 걸렸을때 당분간은 식단 조절 잘 해야하는데요.음식을 부드럽게 조리하는것이 좋고 곡류는 껍질이 벗겨진 형태를 선택하여 사용하는것이 장염에 좋습니다.고기는 기름진것보다는 살코기 위주로 사용해야하며 담백한 생선을 먹어보세요.채소도 부드러운것 위주로 먹는게 좋습니다.
장염 예방법 알아보자
저는 노로바이러스 장염 증상으로 고생했었는데요.손씻기가 중요하다고 하지만 음식 청결 상태가 가장 중요한것 같아요.같이 먹었던 사람도 장염으로 같이 고생했으니 말입니다.어쨌거나 외출 후,식사전 그리고 배변후 손 씻는것을 생활화해야합니다.
물은 항상 끓인것을 마시는것이 좋은데 생수 마시면 크게 문제 되지 않는것 같아요.그리고 날것을 조심해야하고 되도록이면 익혀서 먹는것이 좋습니다.그리고 채소와 과일은 꼭 깨끗하게 씻어서 먹어야하며 주방 환경도 중요하니 청결하게 위생적으로 조리하시길 바랍니다.