통풍 증상

30대 이상의 남성분들 사이에서 자주 볼 수 있는 통풍, 바람만 스쳐도 통증이 느껴진다고 해서 붙여진 이름인데요. 이 통풍은 어떠한 증상이 있는지 그리고 완화에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

일단 통풍이란 질병에 대한 이해도가 있어야 합니다. 통풍이란, 우리 몸 곳곳에 요산이 쌓이면서 생기게 되는 질병인데요. 여기서 요산이란, 우리가 섭취하는 음식에 단백질 성분인 퓨린이 몸 속에서 분해를 하면서 요산이라는 물질이 생겨나게 됩니다. 대부분의 요산은 소변을 통하여 배출되는 경우가 대부분이나, 잘 배출이 되지 않고 요산이 과도하게 많이 생길 때 문제가 되게 됩니다. 

서서히 요산이 쌓이면서 몸에 염증이 생기고 통풍의 증상이 발생하게 되는데요. 일반적으로 통풍의 증상이 한 번 발생할 때마다 요산의 수치는 서서히 줄어드는 것을 볼 수 있습니다. 다만, 요산의 수치가 해소되기도 전에 지속하여 쌓이게 되면 문제가 될 수 있기에 일상생활에서 지속적으로 식단 및 운동을 통화여 건강한 생활습관을 만들어야 합니다.

한번 해당 질병이 발생될 경우 당뇨병과 같이 평생 앉고 가야 하는 숙제 같은 존재이기에 아직 통풍 질환에 걸리지 않았다면 미리 건강한 생활습관과 식습관을 만드는 것이 필요합니다. 기본적으로 비만이나 음주 또는 특정한 약 성분을 섭취했을 때 통풍이 유발되는 경우가 많아 가급적 자제하는 행위가 필요합니다.

일반적으로 통풍의 원인이 되는 것은 과한 육류 및 해산물, 음주 및 산성음식을 섭취하는 경우가 해당됩니다. 음주 중 특히나 맥주가 통풍에 가장 안 좋으며, 마른 체형이더라도 위와 같은 식습관이 생활화되어 있다면 통풍에 걸릴 확률이 높다고 볼 수 있습니다.

우유

퓨린 성분이 거의 없으며 오히려 요산이 소변을 통해 배출될 수 있도록 유도하는 성분이 들어있습니다.

계란

퓨린이라고 하면 단백질 성분을 떠올리며 계란을 멀리하시는 분들 계실 텐데요. 오히려 계란은 퓨린 함량이 적어 단백질 식품 중에서는 가장 먹어도 되는 식품 중 하나입니다

녹색 채소

녹색 채소에 들어있는 퓨린은 오히려 질병을 악화시키는 것이 아니며 섬유질 및 비타민을 풍부하게 가지고 있는 채소로 주기적으로 녹색 채소를 섭취하는 것이 좋습니다.

비트

관절염에도 효과적이며 통풍은 고혈압이 있는 환자에게 같이 동반되어 찾아오는 경우가 있어 합병증이 생길 수 있습니다. 이때 혈관을 청소하는 효능이 있는 비트를 식단에 넣어 섭취하시는 것이 좋습니다.

반대로 통풍에안좋은음식인 술, 당류, 각종 육류 및 해산물, 밀가루와 가공식품 등은 가급적 피하는 것이 좋습니다. 오히려 술을 먹어야 할 때에는 퓨린이 적은 소주와 위스키를 섭취하는 것이 좋고 가급적 단백질 함량이 많은 안주나 고칼로리의 안주는 피하는 것이 좋습니다.

통풍은 생활습관에 따라 발생될 확률이 높다고 합니다. 지금이라도 고단백의 식단은 자제하고 주기적인 운동을 통하여 체중이 더 이상 증가하지 않도록 몸을 관리하는 것을 권해드립니다.