폐에 좋은 음식
폐에 좋은 음식 어떤것들이 있을까요? 최근 계절 구분없이 찾아오는 황사와 미세먼지 그리고 대기오염과 길거리에서의 간접흡연으로 인하여 폐 건강이 위혐을 받고 있는데요.인첸에 중요한 호흡을 담당하고 있는 폐는 이상이 생기면 구토 기침등이 나타나고 심각한 경우 폐 질환을 초래할 수 있습니다.평소 폐에 좋은 음식 자주 챙겨드세요.
폐에 좋은 음식 첫번째는 토마토입니다.토마토에는 라이코펜이라는 성분이 들어있는데요.이때문에 각종 대기오염으로부터 폐를 보호해주고 폐 기능 향상에 도움이 되는것으로 알려졌습니다.토마토는 암 예방에도 아주 좋은데요.유방암,전립선암,폐암,위암 등의 발병률을 줄이는데 도움을 줍니다.
게다가 뼈를 튼튼하게 만들어주기도 합니다.토마토에 비타민K와 칼슘 성분이 풍부하게 들어있거든요.그래서 골밀도를 향상시켜줘서 갱년기 여성분들 골다공증 예방에도 좋은 음식입니다.토마토는 체중 감량에도 도움이 되고 밤에 먹으면 잠을 잘 오게끔 만들어주기도 합니다.
폐에 좋은 음식 두번째는 녹차입니다.녹차에 들어있는 항산화 작용을 하는 카테킨 성분이 니코틴 해독을 도와줘서 몸 안에 쌓여있는 담배의 독성을 체외로 배출 시켜서 폐 건강에 좋은 음식이라 할 수 있습니다.
녹차는 콜레스테롤 수치 낮추는데도 좋은 음식인데요.플라보노이드라는 항산화 물질이 들어있기때문입니다.게다가 카테킨 성분은 유해산소 없애주고 암 성장을 억제해주기에 암 예방에도 좋습니다.그러니 커피나 탄산음료대신 녹차를 마셔보세요.
폐에 좋은 음식 세번째는 당근입니다.당근에 풍부하게 들어있는 카로틴 성분이 활성산소를 제거하고 니코틴을 해독하는 효능이 뛰어나기때문이라 할 수 있습니다.그래서 폐에도 좋고 폐암에도 좋은 음식이라 할 수 있습니다.
폐에 좋은 음식 당근은 간 기능 활성화에도 좋은 음식인데요.술을 많이 마신 다음날 또는 피로로 인하여 간이 나빠진 경우에 당근을 섭취하게 되면 세포 재생에 좋은 영향을 줍니다.게다가 간염 예방에도 당근이 좋다고 하네요.당근은 이외에도 생리통과 여성불임에도 좋고 빈혈 증상에도 좋습니다.
브로콜리도 폐에 좋은 음식입니다.브로콜리에 함유된 설포라판이라는 성분이 폐에서 항산화제의 불균형을 바로잡아준다고 합니다.무엇보다도 설포라판은 혈관을 보호해주는 효소 생산을 촉진시키고 심각한 세포 손상을 일으키는 미분자들을 감소키셔 폐조직을 손상으로부터 보호해주는 NRF2 단백질을 활성화시켜줍니다.
폐에 좋은 음식 브로콜리는 폐뿐만 아니라 눈에 좋은 음식이기도 한데요.루테인과 제아잔틴이라는 성분이 들어있어서 백내장과 녹내장 등 다양한 눈과 관련된 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.게다가 브로콜리는 노화방지에도 좋은 음식인데요.활성산소를 제거해주고 체내 해독 작용이 있기때문이라 할 수 있습니다.
폐에 좋은 음식으로 마늘이 있습니다.마늘이 혈액순환을 원활하게 만들어주기도 하지만 폐에 좋은 기운을 주고 암을 예방하는데도 좋아 폐 건강뿐만 아니라 폐암에도 좋은 음식이라 할 수 있습니다.
한 연구결과에 따르면 일주일에 마늘을 두번만 먹어도 폐암에 걸릴 위험이 무려 절반으로 줄어든다고 한 것인데요.이는 담배 피우고 있는 흡연자도 마찬가지로 마늘을 꾸준히 섭취하게 되면 폐암 발생 위험이 줄어든다고 할 수 있습니다.
마늘은 폐 건강뿐만 아니라 혈관 넓혀주는데도 도움이 되는것으로 알려졌습니다.마늘을 섭취하게 되면 황하수소라는것이 생기는데 이로 인하여 혈관이 확장이 되고 심장이 튼튼해지게 됩니다.또한 몸속의 염증 가라앉히는데도 좋은 음식이며 강장작용과 피로회복에도 좋습니다.
폐에 좋은 음식 무를 섭취해보세요.무는 폐암에 좋은 음식으로 알려졌는데요.흡연으로 인하여 생긴 유독물질을 체외로 배출시키는데 효과가 있기때문입니다.이외에도 무는 폐 뿐만 아니라 소화가 잘 안되는분들에게도 좋지만 무를 즙으로 내서 마시면 도움이 됩니다.
폐에 좋은것으로 복숭아를 빼놓으면 안되겠죠.복숭아는 체내에 있는 니코틴을 분해하고 손상된 폐를 회복시키는데 도움이 되는 음식으로 알려졌습니다.담배를 피우는 사람이 복숭아를 섭취하면 니코틴 대사산물인 코티닌이 70~80%정도 체외로 배출이 되기때문입니다.
복숭아는 피부미용에도 좋은 음식인데요.비타민c가 풍부하게 들어있어서 활성산소를 제거해주기때문입니다.그래서 노화방지에도 좋고 기미와 잡티 제거에도 도움이 되는것으로 알려졌습니다.이외에도 복숭아는 피로회복에 좋은 음식인데요.각종 비타민과 유기산이 풍부하게 들어있기때문이라 할 수 있습니다.
사과도 폐암에 좋은 음식으로 알려졌는데요.니코틴 분해하는 효능이 있어서 폐 기능 향상에 도움을 주고 플라보노이드 성분이 들어있어서 폐암을 예방한다는것입니다.사과는 아침에 먹는것이 좋고 이왕이면 껍질에 영양이 더 많으니 껍질채로 드시는것을 권해드립니다