단백질효능 하루단백질섭취량

오늘은 단백질효능,하루단백질섭취량에
대해서 알아보도록 하겠습니다.

단백질은 생체를 구성하는
주성분으로서 체내 구성세포는 원형질인데요.
하여 생명유지에 필수적으로 필요하며,
단백질은 아미노산으로 가수분해가 되고 나서
소장에서 흡수되는 영양소입니다.
분해 시에는 암모니아가 요소로 전환이
되면서 배출되게 됩니다.

상처치유

단백질은 상처가 나게 되거나
파괴가 된 조직을 형성해 상처를 치유하는데
도움이 됩니다.

조직형성

단백질은 근육,내장,간,피부,
머리카락,손톱 등의 조직을 형성하며,
체내 면역력 증진에도 효과적입니다.

항상성유지

단백질은 근육생성 및 항상성 유지에
효과적인데요. 뿐만 아니라 운동 전후로
단백질을 먹게 되면, 손상된 근육을 완화하며
항상성 유지에 도움이 됩니다.

하루에 섭취하여야 하는 단백질량의 경우에는
성인남성을 기준으로 하루 단백질섭취량은
65g이며 성인여성은 55g입니다.
이는 나이에 따라서는 약간의 차이가 존재하지만,
평균적으로 체중 1kg당 1g으로 계산하시면 쉽습니다.
단백질은 체내 열량이 1g당 약4kcal로서
단백질의 에너지적정비율은 7~20% 정도 됩니다.