원두 커피 효능(블랙커피): 식후 커피, 빈속에커피, 커피중독, 하루카페인권장량

바쁜 현대인들의 졸음을 깨워주는
역할이 되곤 하는 원두 커피 효능은
사실 다양한 것들이 있다는 걸 아셨나요?

일반적으로 우리에게 카페인을 통해
잠을 달아나게 해주는 역할이라 생각하지만
다른 부분으로도 건강에 영향을 미칠 수 있습니다

오늘 포스팅에서는 원두 커피 효능,
그리고 커피를 언제 마시는 것이 좋은지도
아래에서 함께 알아보도록 할게요

보통 커피의 종류들은 다양하고
라떼, 아메리카노, 에스프레소 등
시중에 판매되고 있는 것만 하더라도
모두 말하기 힘들 정도입니다

하지만 오늘 말씀해 드릴 원두 커피 효능,
블랙커피 효능은 아메리카노라고 보시면 돼요

같은 커피라고 하더라도 시럽이나
설탕과 같은 다른 종류가 첨가된다면
효능을 보기 어렵기 때문이죠

그럼 아래에서 커피 효능 함께 만나볼게요

1. 신체 기능 향상
블랙커피 효능으로는 집중력을
높여주는 것은 물론이고,
신체 기능을 향상시켜주는 것도 있어요
커피 속 카페인 성분이 신경을 자극해
아드레날린 수치 증가를 도와주기에
이런 원두 커피 효능이 있는 거랍니다.

2. 지방 연소
커피를 마시면서 하는 다이어트,
아마 한 번쯤은 들어보신 적 있으실 거 같아요
카페인이 신지대사 및 지방 연소를 증가시켜
원두 커피 효능으로 다이어트에 도움을
주는 것이 가능하다고 알려져 있어요.

3. 당뇨병 예방
인슐린의 저항성과 인슐린 분비 능력 감소로
혈당 수치 상승 특징을 가진 당뇨병은
블랙커피 효능으로 예방할 수 있습니다

4. 에너지 향상
원두 커피에는 카페인이라는 각성제가 함유돼
뇌의 억제성 신경 전달 물질 차단과
각성 효과를 일으킨다고 해요
때문에 피로 해소와 에너지 향상 등
다양한 부분에서 도움을 줄 수 있는
원두 커피 효능이랍니다.

5. 뇌졸중 예방
종종 카페인으로 인해 혈압이
상승되었다는 말이 들려오곤 해요
하지만 이러한 현상은 일시적이고,
오히려 블랙커피 효능으로 인해서
뇌졸중 위험을 감소시킨다고 해요
물론 혈압 상승이 지속되는 경우
반드시 병원에 방문해야 합니다

이렇게 건강에 여러 효능이 있는
블랙커피이기는 하지만,

종종 식후 커피, 빈속에커피, 커피속쓰림 등
관련하여 궁금하신 부분이 많으셨을 거 같아요

정해진 카페인 섭취량이 있기는 하지만
그걸 넘는다고 부작용이 나타나는 경우가 있고,
부작용이 전혀 없는 사람들도 있거든요

간단하게 말씀해 드리자면 우선 커피중독은
신경과민, 불면, 안면홍조, 흥분, 근육경련,
심부정맥, 소화장기의 장애, 잦은 소변 등
이러한 증상이 지속되는 경우를 말해요

또한 빈속에커피를 마시는 것은
그리 추천하지 않는 방법이에요

아침 시간에는 집중력 향상과
신진대사, 면역체계 반응에 관여하는
호르몬 코르티솔이 최고 수준에 머물러 있기 때문이죠

기본적으로 나타나는 카페인의 효과는
개인마다 차이가 조금씩 있기는 하지만
빈속에커피를 마시는 것도 피하고,
잠을 자기 6시간 전에도 피하는 걸 추천해요

하루 카페인 권장량은 성인 기준
400mg 입니다.
시중 커피숍의 아메리카노 한잔
카페인양의 평균은 136mg으로
하루에 3잔 이하로 마시는 것을 권장합니다.
커피속쓰림 부작용이 발생하지 않도록
관련된 부분도 주의하시길 바랍니다