배에가스차는이유, 배에가스빼는법

현대인들은 스트레스와 잦은 음주, 올바르지 않은 식습관 또는 오래 앉아있는 생활습관 등으로 인해 만성적인 복부팽만과 소화불량을 호소하는 이들이 많다고 합니다. 저 또한 이들 중에 하나였는데요. 과식을 하지 않았음에도 불구하고 항상 배가 더부룩하고, 배가 꽉 끼는 옷을 입는게 힘이 들정도로 배가 답답했었 답니다.

오랜 불편함을 겪던 중 저의 건강을 위해 시작한 운동이 저의 만성 복부팽만에 도움을 준다는 걸 깨닳고 지금은 꾸준한 운동을 통해서 많이 개선이 되었는데요. 하지만 몇 일만 운동을 안 해도 다시 배에 가스가 차서 불편함을 느낀 답니다.

첫째는 과민성대장증후군과 같은 장내 건강에 이상이 생겼다는 신호일 수 있답니다. 장에는 유익균과 유해균이 있는데 유익균보다 유해균이 많을 때 변비, 설사, 가스와 같은 증상이 생길 수 있습니다. 또한 과민성대장증후군은 스트레스가 원인 일 수 있으며, 심리적요인에 의해 장이 민감해질 수도 있습니다.

 두번째로는 식습관의 문제로 인한 원인일 수 있습니다. 음식을 너무 빠른 속도로 먹거나 음식을 먹으며 말을 많이 하다 보면 음식과 함께 공기를 많이 들이마시게 되어 공기가 위에 들어가 가스가 차는 것입니다. 충분히 씹지 않은 음식은 위장 운동의 기능을 저하시키고, 소화 과정에서 가스를 유발하기도 합니다. 같은 의미로 껌 씹기도 껌을 씹으며 들이마시는 공기가 복부내에 가스를 차게 합니다. 또한 음식을 먹고 바로 눕는 습관도 배에 가스차는 이유 일 수 있습니다.

세번째로 식품에 의한 증상일 수 있습니다. 밀가루, 사과, 마늘, 콩류, 유제품, 브로콜리 등의 피트산 성분이 많은 음식을 먹으면 가스가 생길 수 있습니다. 피트산은 펩신, 아밀라아제 등의 소화에 필요한 효소를 억제하며, 과도한 섬유소 또한 가스 생산을 촉진 할 수 있다. 또는 고기나 탄산음료 또한 배에 가스차는 이유 일 수 있는데 소화시간이 긴 고기는 그 만큼 장내에 머무는 시간이 길고 머무는 시간동안 가스를 만들어내며, 탄산음료에 들어있는 가스가 복부팽만의 원인 일 수 있다.

네번째는 만성 변비입니다. 변비는 몸속에 독소를 만들어 내어내는데 그 때에 가스가 발생하여 배에 가스가 찰 수 있습니다.

배에가스빼는법은 원인에 따라 조금씩 차이가 있지만 우선 가벼운 산책과 운동만으로도 가스를 배출하는데 도움이 된답니다. 물과 식이섬유가 풍부한 음식도 도움이 됩니다. 물은 혈액순환과 신지대사에 도움을 주며, 식이섬유와 함께 변비예방에 좋습니다. 스트레스를 받지 않도록 취미나 심신안정을 통해 심리적 요인에 의한 장문제를 해결할 수도 있으며, 식습관 개선과 더불어 배가 불편할 때 배를 마사지하는 것도 배에 가스를 빼는 해결법이 될 수 있습니다.