스트레스성위염증상 및 위염에좋은음식

속쓰림은 많은 사람들이 자주 느끼게 되는 통증 중 하나입니다. 이는 소화불량 등으로 인해서 생길 수도 있지만 과도한 스트레스로 인해서 생기는 경우도 있습니다.

스트레성 위염은 말 그대로 다른 감염 등이 아닌 스트레스로 인해서 생기는 위염을 말합니다. 스트레스를 심하게 받으면 위 점막의 방어기전이 손상을 입어 이러한 현상이 나타납니다. 

스트레스성 위염은 속쓰림, 복통, 소화불량 등이 생기며, 구토나 발열 등이 생기기도 합니다. 또한 음식을 먹지 않은 상태라도 속이 더부룩하고 구역질을 하게 되기도 하며, 가스가 차 밥을 조금만 섭취해도 포만감을 느끼게 되어 몸 컨디션이 나빠지기도 합니다. 또한 명치 부분이 타는 것 같은 통증을 느끼기도 합니다. 

양배추는 위염에 좋은 대표적인 음식입니다. 천연 소화제라고 불릴 정도로 위에 좋은 양배추는 위점막을 보호해주는 비타민U와 비타민K, 각종 무기질이 다량 함유되어 있어 위염이 있을 때 도움을 줍니다. 더불어 항궤양 물질을 다량 함유하고 있어 위벽이 헐었을 때 회복에 도움을 주는 역할 또한 합니다.

감자도 위염에 좋은 음식입니다. 감자는 알칼리성이기 때문에 과도한 위산 분비로 인해 위 점막에 자극이 가는 것을 막아주고, 비타민B, 아르기닌 성분이 위장을 회복시켜주며 위 점막을 보호하는데 도움을 줍니다.

브로콜리도 위염에 좋은 음식인데 비타민U, 베타카로틴, 셀레늄 등이 풍부하게 들어있어 위장을 보호하고 위장 건강에 악영향을 주는 헬리코박터균을 없애주는 설포라판 성분이 들어있어 위장을 건강하게 만들어줍니다.

연근에는 뮤신이라는 성분이 들어있는데 이 성분은 단백질이 소화되는 것을 돕고 위산이 과도하게 분비되는 것을 막아 위염을 억제해주는 역할을 합니다.

알로에우르신을 함유하고 있어 위산 분비를 억제하고 항염작용을 해주는 알로에, 위장 활성화에 도움을 주는 매실, 몸 속 유해물질 및 독성을 제거해주는 역할을 하여 위를 튼튼하게 하고, 위장을 보호해주는 검은 콩, 위 염증을 진정시키는 라이코펜이 들어있는 토마토, 식이섬유, 칼륨, 비타민C 등이 풍부하게 들어있어 위벽을 보호해주고 위산을 중화해주는 역할을 하는 바나나 등도 위염에 좋은 음식입니다.

위염을 예방하기 위해서는 가능한한 자극적인 음식은 피하고 밀가루로 만들어진 빵, 국수, 맵고 짠 음식 등을 먹지 않는 것이 좋습니다. 또한 위염이 생겼을 때는 따뜻한 물을 자주 마셔주는 것도 도움이 됩니다.

자료참고 및 출처 : https;//m.post.naver.com/kidlly [쏠스마미 포스트]​