콜레스테롤높은이유

콜레스테롤이란 우리 몸을 형성하는
세포와 세포막을 구성하는 성분이 되고 음식물의
소화와 흡수에 필요한 담즙산의 원료로
우리 몸에서 중요한 역할은 담당하고 있습니다.

우리 몸속의 콜레스테롤의 약 80%는 간에서 합성되고
나머지 20%는 음식을 통해 장에서 흡수되며
우리 몸의 60조 개의 세포를 보호하는 주요 성분입니다.

이에 콜레스테롤이 부족하면
혈압과 수분 조절 이상, 소화불량, 우울증 증상을
유발하게 되며 심각할 경우에는
뇌경색 또는 뇌출혈을 초래할 수 있어
콜레스테롤 정상 수치를 유지하며
꾸준히 관리를 해주셔야 질병을 유발하지 않고
건강을 지키실 수 있습니다.

콜레스테롤 높은 이유는 유전적인 이유도 있지만
현대인들은 식생활이 바뀌게 되어 빵, 고기,
라면, 튀김, 계란 노른자, 패스트푸드, 동물성 지방,
내장류(곱창. 간), 버터, 햄, 마요네즈, 젓갈류,
새우와 같은 탄수화물과 동물성 지방을
많이 섭취하게 되며 콜레스테롤이 상승하고
중성지방 수치가 높아져 체중이 늘어나고
비만이 되기 쉬워집니다.

나쁜 콜레스테롤과 좋은 콜레스테롤은
부정확한 용어이긴 하지만 많이 사용되는 용어로
나쁜 콜레스테롤인 LDL 저밀도 지질 단백질과
좋은 콜레스테롤인 HDL 고밀도 지질 단백질로 나뉩니다.

LDL 콜레스테롤 : 몸에 해로운 저밀도 지단백 콜레스테롤로 지나치게 많아지면 혈관에 쌓이게 되고
이로 인해 혈관이 좁아져 동맥경화를 유발하게 됩니다.

HDL 콜레스테롤 : 몸에 좋은 고밀도 지단백 콜레스테롤로
혈관에 쌓인 불필요한 찌꺼기들을 제거해주고 돌려보내는
역할을 하며 동맥 경화를 예방해 줍니다.

LDL 콜레스테롤 정상 수치는 130mg/dL 미만
HDL 콜레스테롤 정상 수치는 60mg/dL 이상
중성지방 정상 수치는 150mg/dL 이하로
총 콜레스테롤이 200미만이어야 하며

LDL 콜레스테롤 위험 수치는 160mg/dL 미만
HDL 콜레스테롤 위험 수치는 40mg/dL 이상
중성지방 위험 수치는 200mg/dL 이하이며
총 콜레스테롤이 240 이상인 경우에는
심혈관 질환으로 이어질 수 있으며
특히나 LDL 콜레스테롤은 총 콜레스테롤의 3/4를
차지고 있어 유의 깊은 관리가 필요합니다.

콜레스테롤 높은 이유는 과음, 흡연,
불규칙한 식습관, 스트레스가
LDL 콜레스테롤 수치를 높이는 원인이 되기 때문에
평상시 올바른 식습관 개선과 운동을 병행해줘야 하며
과음과 흡연을 줄이고 스트레스가 쌓이지 않도록
충분한 휴식을 취해주는 것이 좋습니다.

또 과체중의 경우 중성지방 수치가 높아지고
HDL 콜레스테롤 수치는 낮아지며
콜레스테롤이 높아질 수 있어
적정 체중도 유지해주셔야 합니다.

자료참고 및 출처 : https;//m.post.naver.com/kidlly [쏠스마미 포스트]​