두리안 효능, 두리안 부작용
과일의 왕이라고도 불리는 두리안!
두리안은 영양가가 높고 맛의 포로가
될 정도이기 때문에 “과일의 왕”이라는
한편, 그 강렬한 향기에서 “악마의 과일”,
“열대 과일의 마왕” 등의 별명도 있는
이상한 과일입니다.
“천국의 맛과 지옥의 냄새를 모두
가지고 있는 과일” 이라고도 부릅니다.
두리안 열매는 지름 20~25cm이며
둥글거나 타원형인데 버터 덩어리 같이
생겼는데 과일의 왕 이라고 불릴만큼
맛이 좋지만 썩은 치즈나 양파 같은
냄새가 나기 때문에 익숙하지 않은
사람은 처음 맛을 보고 못먹는 사람도
있습니다.
두리안은 태국과 필리핀의 대표적인
자양 강장의 열매로 향료나 조미료로
쓰기도 하며, 잎과 나무껍질,
뿌리를 달여서 해열제로 사용하고,
두리안의 과육은 식용 또는 잼으로
만들어 먹습니다.
두리안은 단백질이 2.3g,
당질이 27g, 지질이 3.3g,
칼륨이 510mg이나 들어 있으며,
베타카로틴도 36㎍ 들어 있습니다.
두리안은 당질이 27g이나 들어 있어서
과일 가운데는 열량이 133kcal이나
될 정도로 높아서 다이어트에는
적합하지 않은 과일입니다.
(두리안 칼로리(100g 당)는 133kcal로
과일 중에서는 높은 열량입니다.)
[두리안 효능]
1. 부종과 염증을 예방 – 두리안효능
두리안에는 칼륨이 많이 함유되어
있는데요 과일 중에서는 아보카도
다음으로 많습니다.
우리몸의 칼륨이 부족하면 몸안에
염증과 부종이 발생하며, 소변이
잘 안나오는 등의 문제가 생깁니다
칼륨은 체내 여분의 나트륨을 배출하고
일정하게 유지하는 기능과 체내의
나트륨을 배출하는 기능이 있는데요
두리안의 풍부함 칼륨은 부종과
염증을 예방하는데 도움을 줍니다..
2. 피로회복 – 두리안효능
두리안에는 비타민 B1, 니코틴산,
엽산이 많이 함유되어 있는데요
비타민 B1 함량은 과일 중 가장 많아
피로를 회복에 매우 좋습니다.
또한 기미 , 주름 등 피부 노화를
예방하며, 풍부한 엽산으로 인해
빈혈, 동맥경화 예방에도 효과적입니다.
3. 빈혈개선 – 두리안효능
두리안에는 빈혈을 예방하는 필수
영양소인 몰리브덴도 함유하고 있는데요
몰리브덴은 적혈구와 헤모글로빈을
만드는데 필요한 영양소의 하나로,
특히 빈혈로 고생하는 분들에게
매우 좋습니다.
4. 노화방지 – 두리안효능
두리안은 항산화 작용이 있는
비타민C 와 비타민E 도 포함하고 있어
노화예방도 좋은데요
비타민C는 기미와 주름을 방지하며
멜라닌을 억제하여 미백 효과가 있습니다.
또한 스트레스에 대항하는 작용이 있는
부신피질 호르몬의 합성을 촉진하여
스트레스 해소에도 효과가 있습니다.
비타민E는 말초 혈관을 넓혀
혈액의 흐름을 좋게하는 작용이 있어,
냉증, 어깨 결림 등의 개선이나
얼굴의 혈색을 좋게하도록 도와줍니다.
[두리안 부작용, 주의사항]
1. 임산부 섭취주의
두리안은 유산이나 생리를 유도할 수
있기 때문에 임신한 여성은 두리안을
먹지 않는 것이 좋습니다.
두리안은 고칼로리 과일로 몸의 열을
내게하는 과일인데 임산부가 열성이
강한 두리안을 많이 섭취하면 뱃속의
아기가 나중에 아토피와 같은 열성 질환에
걸릴 위험이 높아지기 때문입니다.
임산부외에 몸에 열이 많은 분도
두리안을 많이 먹는 것은 좋지 않습니다.
2. 고혈압환자 섭취주의
두리안은 고혈압환자의 혈압을 올리거나
알레르기 반응을 일으킬 수도 있습니다.
3. 당뇨환자 섭취주의
두리안은 당질이 높기 때문에 당뇨환자가
두리안을 과다 섭취 시 혈당 수치에
영향을 미칠 수 있습니다.
4. 호흡기장애 환자 섭취주의
요리하지 않은 두리안의 씨앗은
독성과 발암작용을 할 수 있으므로
먹지 말아야 하며, 두리안 씨앗은
호흡 곤란을 일으키는 독성 물질을
포함 할 수 있으므로, 호흡기 장애
환자들은 먹을 때 조심해야 합니다.
5. 다이어트 중 섭취주의
두리안은 고칼로리 과일이므로
지나치게 많이 먹으면 다이어트에
방해가 됩니다.
그 외 두리안은 먹고 나서 술이나
커피를 마시면 소화불량이나
입에서 악취가 나기 때문에 조심하는
것이 좋습니다.