빈혈에 좋은 음식
누워 있다가 갑자기 일어났을 때
어지러움을 느끼시는 분들
많을 텐데요.
몇 초간의 짧은 시간 동안
어지러움을 느끼신다면
빈혈을 의심해 봐야 합니다.
빈혈은 적혈구가 담당하는
산소공급기능에 장애가 생겨
적혈구의 양이 정상보다 적어지기
때문에 얼굴이 창백해지거나 쉽게
피곤한 증세가 나타날 수 있는데요
빈혈은 혈액을 만들기 위해
거의 모든 영양소가 필요하기 때문에
영양소를 균형 있게 섭취하는
것이 매우 중요합니다.
[빈혈에 좋은 음식]
1. 청국장-빈혈에좋은음식
빈혈에 좋은 음식 첫번째는 청국장입니다.
냄새는 조금 안좋을 수 있지만
청국장은 면역력을
증가시켜주기 때문에,
감기를 포함한 각종 질병을
효과적으로 예방할 수 있습니다.
또한 청국장에는 철분이
풍족하게 함유되어 있기 때문에
빈혈에 좋습니다
2. 달걀-빈혈에좋은음식
빈혈에 좋은 음식 두번째는 달걀입니다.
비타민과 무기질 같은 우리 몸에
필요한 필수 아미노산이 풍부하고
단백질 함량이 높아 완전식품으로
불리는 달걀은 체내 신진대사를
활발하게 해줘 혈액순환에
도움이 될 뿐만 아니라
노른자에는 헤모글로빈의 구성성분인
철분이 풍부하게 함유되어 있어서
빈혈에 좋습니다.
3. 선지국-빈혈에좋은음식
빈혈에 좋은 음식 세번째는 선지국입니다.
이름만들어도 빈혈에 좋은
음식일것 같지 않나요?
선지에는 비타민B1, B6, 칼슘,
단백질 등 영양소가 다양하게
함유되어 있으며 특히 인체에
흡수되기 쉬운 철분이 풍부하게
들어 있어서 혈액생성에
도움을 줍니다.
4. 시금치-빈혈에좋은음식
빈혈에 좋은 음식 네번째는 시금치입니다.
시금치에는 철분과 칼슘이
매우 풍족하게 함유되어 있습니다
또한 식이섬유와 사포닌이라는
성분이 풍부하게 함유되어 있어
변비에도 도움이 줍니다.
5. 멸치-빈혈에좋은음식
빈혈에 좋은 음식 다섯번째는 멸치입니다.
뼈 째 먹는 대표적인 생선인
멸치는 칼슘함량이 높아
어린이의 골격형성은 물론
골다공증 예방등 뼈건강에
좋다고 알려져 있지요
철분 또한 풍부하게 들어
있어서 체내 혈액생성에
좋은 음식입니다.
그 외에도 비타민, 단백질, 칼슘을
풍부하게 함유하고 있어
뼈와 신체를 튼튼하게 합니다.
6. 해조류-빈혈에좋은음식
빈혈에 좋은 음식 여섯번째는 해조류입니다.
바다의 채소라고 불리는
해조류 역시 철분이 풍부하기 때문에
빈혈예방 음식들 중 하나인데요
해조류는 해조류만의 미끈미끈한
성질을 만드는 알긴산이라는 성분으로
지방질과 몸 속 독성성분의
노폐물을 배출하는 역할을 합니다.
특히 미역은 피를 만드는데
도움을 주기 때문에 빈혈이
생기기 쉬운 임산부들에게
굉장히 좋은 음식입니다.
이와 마찬가지로 다시마와 김,
톳 등 철분이 부족한 빈혈에
도움을 줍니다.