통풍에 좋은 음식, 통풍에 안좋은음식
통풍이란 바람이 통한다는
말로도 쓰이지만
질병으로서의 통풍은 바람만 불어도
아프다고 해서 지어진 이름입니다.
통풍은 ‘퓨린’이라는 대사산물인
요산결정체가 정상적으로 배출되지 않아
심한 통증을 유발하는 질환입니다.
일반적으로 병원에서는 통풍을
치료하기 위해서 요산의 생성을
억제하고 배설을 촉진하는
약물을 사용하는데
약물치료만으로는 100% 치료가
불가능하며, 식이습관 조절과
체중조절을 병행해야만 100%
치료가 가능합니다.
통풍 초기증상은 90%정도
엄지발가락에서 처음 나타나는데
그 이유는 심장과 거리가 멀어
혈액순환이 느린 부위이기 때문입니다.
같은 이유로 발등, 발목, 발뒤꿈치,
무릎, 팔꿈치, 귀(귓바퀴), 손가락,
손목 등에서도 많이 나타납니다.
통풍 초기증상은 주로 밤에 발생하며
붉게 변하고 부어오르게 되면서
열이나고 매우 심한 통증을 동반합니다.
[통풍에 안좋은 음식]
신체 속 노폐물인 ‘퓨린’의
함유가 많은 음식이 바로
통풍에 안좋은 음식이며,
이러한 식품을 피함으로써
몸에 퓨린이 생기지 않도록
해야하겠습니다.
아래음식들은 퓨린이 많이
함유된 식품으로 100g 당
퓨린이 150mg 이상으로
많이 함유된 식품임으로 통풍에
안좋은 음식들입니다.
1. 소, 돼지 장기의 고기국물 – 통풍에안좋은음식
통풍에 안좋은 음식 첫번째는
심장, 간, 콩팥,지라, 뇌 등입니다.
2. 등푸른 생선– 통풍에안좋은음식
통풍에 안좋은 음식 두번째는
참치,정어리,고등어,꽁치,청어입니다
3. 연어, 생선알– 통풍에안좋은음식
통풍에 안좋은 음식 세번째는
연어와 생선알입니다.
4. 조개, 멸치, 새우– 통풍에안좋은음식
통풍에 안좋은 음식 네번째는
조개, 멸치, 새우류 입니다.
5. 베이컨– 통풍에안좋은음식
통풍에 안좋은 음식 다섯번째는 베이컨입니다.
6. 메주, 효모– 통풍에안좋은음식
통풍에 안좋은 음식 여섯번째는
메주, 효모입니다.
[통풍에 좋은 음식]
다음은 통풍에 좋은 음식은
주로 과일과 채소인데
채식식단이 중요한 이유는
항염증, 항산화 및 생리활성물질이
균형잡혀 있기 때문입니다.
채식식단을 생활화 하는 것은
통풍예방과 치료에 매우 중요합니다
1. 통풍에 좋은 음식 중 과일은
블루베리, 멜론, 버찌, 산딸기,
파파야, 딸기, 자두, 수박
2. 통풍에 좋은 음식 중 야채는
아마란스, 피망, 민들레, 생강,
케익, 양파, 미역, 시금치,
호박, 토마토, 순무
3. 통풍에 좋은 음식 중
오일 및 견과류는
코코넛 오일, 올리브유, 아몬드,
치아씨, 아마씨앗, 호두
4. 통풍에 좋은 음식 중 향신료는
바질, 고추, 실란트, 고수, 커민,
딜, 마요라나, 양파분말, 오레가노,
순수한 바다소금, 타임, 심황
★ 퓨린 함유량이 적은 식품으로서
보통 때처럼 섭취해도 되는 식품
달걀, 우유, 치즈, 도정한 곡류, 국수,
빵 팝콘, 마카로니, 과일, 땅콩
※ 통풍환자 맥주 절대금지!
통풍치료에 가장 중요하다고
할 수 있는 알코올 섭취는
절대 금해야 합니다.
알코올은 체내에서 요산 합성을
증가시키고 소변으로의 요산배설을
억제시킵니다.
특히! 술 중에서도 맥주나 효모가
들어 있는 막걸리 같은 곡주에는
퓨린이 많이 함유되어 있어
혈중 요산치를 현저히 증가시키므로
매우! 매우! 매우 주의해야 한다.