기관지천식 기관지에좋은음식

기관지천식은 기관지가 좁아지면서 기침을 하거나 숨이 차고 천명이 반복적이고 발작적으로 나타나는 것을 말합니다. 천식은 우리나라에서 매우 빠르게 증가하고 있으며, 전국민의 약 5~10%가 천식으로 추정되고 있습니다. 천식은 만성질환이기에 적절한 치료 및 관리를 하는 것이 필요합니다.

기관지천식이 생기는 원인은 유전적 요인과 환경적 요인이 함께 작용해 생기는 것으로 알려져 있습니다. 만약 가족 중 알레르기 질환이 있다면 천식이 생길 가능성이 많으며, 천식을 유발하는 애완동물의 털, 집먼지 진드기 등이나 담배 연기 등 대기오염 물질에 자주 노출되어도 천식이 쉽게 생길 수 있습니다.

천식이 생기면 쌕쌕 거리는 숨소리가 나고 호흡 곤란을 느끼며 기침을 발작적으로 하게 됩니다. 이러한 증상은 밤 혹은 새벽에 악화됩니다. 운동 후에는 쌕쌕거리는 숨소리나 기침이 악화되며 감기가 한 번 걸리면 증상이 악화되며 최소 10일 정도는 지속됩니다.

천식은 만성적으로 진행되기 쉽기 때문에 식습관이 매우 중요합니다. 특히 기관지를 건강하게 만들어주는 음식을 먹는 것이 좋은데 여기에는 생선, 사과, 오렌지, 콩, 강황, 시금치, 석류 등이 있습니다.

생선 중에서도 특히 불포화지방산인 오메가-3지방산이 풍부하게 들어있는 연어나 고등어 등이 도움이 될 수 있습니다. 오메가 3지방산은 염증을 감소시켜주는 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다. 또한 비타민 D가 풍부하게 들어있는데 이 성분 또한 천식 증상을 완화시키는데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

비타민C는 항산화 역할을 하는데 이는 염증이 생기는 것을 막아주고 개선시켜주기 때문에 꾸준히 섭취하면 기관지에 염증이 생기는 것을 막아주어 기침 등과 같은 천식 증상을 완화시키는 역할을 합니다. 비타민C가 풍부한 음식에는 사과, 오렌지, 키위 등이 있습니다.

콩은 섬유질이 풍부하게 들어있습니다. 풍부한 섬유질은 장 속에 유익한 미생물의 영양분이 되어 면역력을 증가시켜주고 건강한 세균이 성장하는 것을 촉진시켜주며, 천식과 기타 면역 질환을 예방하고 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

강황에 들어있는 커큐민은 친식 등으로 인한 염증을 진정시키는데 도움을 주고 시금치에 들어있는 엽산, 비타민, 미네랄은 기관지를 건강하게 만들어주며, 석류에 들어있는 항산화제는 기도 염증을 낮춰주고 폐의 염증을 감소시키는데 돕는 역할을 합니다.